Что будет, если пялиться в монитор слишком долго?

Ольга Акукина
Пока все вокруг пишут про выставку, давайте отвлечемся. Не так давно колумнист The Verge поднял важную тему — о влиянии компьютеров и прочих гаджетов на наше зрение. Многие из нас, очевидно, смотрят в компьютер по нескольку часов в день. Пожалуй, слишком долго. И наверняка к концу недели вы чувствуете последствия этого. Ваши глаза — как минимум.

У этого явления есть свое название - "computer vision syndrome" (компьютерный зрительный синдром). И он довольно распространен. Симптомы таковы — двоится в глазах, болит голова, глаза сухие, усталые, слезятся.

95a1dd428bea68e0f232bf3a4ea41848.jpg
Для большинства людей эти симптомы временны. Просто отойдите от компьютера на некоторое время и все пройдет. Но плохая новость в том, что признаки синдрома могут появиться даже если вы сидите за компьютером всего пару часов. Если же вы как большинство гиков (и автор колонки, и я), то делаете это в разы дольше! А в перерывах еще и в телефон смотрите в таких условиях, когда это вообще не рекомендуется (в транспорте, на ходу, в темноте перед сном)...

Очевидно, что мониторы влияют на зрение гораздо сильнее, чем просто печатная страница текста. Как выяснили ученые из Университета Айовы (США), мы моргаем в три раза чаще, когда смотрим в экраны, но глаза все равно пересыхают. Представители Американской ассоциации оптометристов утверждают, что контраст “изображения” у обычной книги намного лучше, чем на мониторе. И поэтому наши глаза больше “трудятся” и, конечно, устают.

Чтобы глазам было легче, смотреть на экран лучше под определенным углом — немного вниз (угол в 15-20 градусов), а монитор должен быть на расстоянии 40-75 см от вашего лица.


23f629cc4c16cf347fef3307417369f7.jpg
Опять же очевидная вещь: нужно делать перерывы для отдыха. После каждых 20 минут работы за компьютером 20 секунд просто посмотрите вдаль. После двух часов работы обязательно сделайте 15-минутный перерыв и отойдите от монитора.

Если вы обычно не носите очки, то любой офтальмолог посоветует вам специальные “очки для ПК”. Они уменьшают блики и повышают контрастность текста.

У людей в возрасте глаза устают быстрее, так как адаптивные свойства организма снижаются. Ну а те, кто носит контактные линзы, еще чаще страдают от сухости глаз и нечеткого зрения при работе за компьютером. Врачи советуют таким людям надевать обычные очки, если нужно долго смотреть в монитор, и использовать увлажняющие капли.

И последнее — если ваши глаза слишком часто устают, это повод посетить окулиста. По данным врачей, компьютерному зрительному синдрому подвержены люди с недиагностированными проблемами по части зрения.

Ну а главное, когда ваши старшие родственники кричат “хватит пялиться в компьютер, ослепнешь!” — не надо пугаться. Офтальмологи уверяют, что из-за мониторов этого точно не случится. Более того — нет доказанных данных, что из-за "computer vision syndrome" могут развиться какие-то серьезные заболевания вроде близорукости. Но некоторые изменения роговицы и проблемы аккомодации все же могут появиться. Все же — будьте внимательнее к вашим глазам.



11

Комментарии

Денис Черкашин
+318
Было пару раз, когда я 20 часов подряд сидел перед экраном ноутбука. Тогда я учился кодить и никак не мог оторваться от написания первой своей программы.

Спустя эти 20 часов я всё-таки решил поспать. Как и описано выше, у меня появились подобные симптомы: двоилось в глазах, болела голова и немного слезились глаза. Еле уснул! Даже с закрытыми глазами перед мной "расстилалась" белая пелена.

С тех пор я так долго и без перерыва за компом не сижу, а самое главное — не советую остальным
28 февраля 2017 в 14:53
#
Ольга Акукина
+2168
знаю я вас, юных программистов)))
молодой человек такой был, поспорит с кем-то — вот мол, напишу собственный твиттер-клиент с нуля за ночь! и сидит не спит, ни ест, ну блин!
1 марта 2017 в 15:05
#
mystique_man
+1571
Я встаю в 6.30-7...ложусь в час в два. Ежедневно по будням)
Признаю: вредно, но привык)
2 марта 2017 в 14:07
#
+49
Интересно, снижают ли современные фишки, аля "Night Shift", воздействие на глаза (особенно в вечернее/тёмное время суток)?

Статья полезная. Спасибо)
28 февраля 2017 в 16:22
#
Ольга Акукина
+2168
я поищу об этом информацию и сделаю отдельный материал, вам спасибо!
1 марта 2017 в 15:05
#
mystique_man
+1571
Польза есть. Уже давно известно: для дневного времени суток лучше холодная цветовая гамма, для вечернего теплая. Если например смотреть перед сном 1.5-2 часовое кино на телевизоре то тогда разницу в последующем засыпании ощутить реально.
2 марта 2017 в 14:11
#
+250
В некоторых мониторах flickr free есть, ну или как-то так называется. Должна снижать нагрузку на глаза.
1 марта 2017 в 13:45
#
Олег Воронин
+2653
Во всех мониторах есть пиксели, это сводит к минимуму все возможные технологии, "понижающие" напряжение глаз
1 марта 2017 в 13:48
#
Олег Воронин
+2653
Спасибо, материал интересен:) раньше слышал о 30 см от книги, а от монитора значит нужно чутка подальше
1 марта 2017 в 13:49
#
Ольга Акукина
+2168
соблюдаете? с обычным ПК это еще реально, а в ноут обычно все близко пялятся... и я тоже
1 марта 2017 в 15:06
#
Олег Воронин
+2653
80% времени у меня перед глазами iPad, 15% — телефон и 5% — ноут:)
Соблюдаю расстояние, но всё равно ощущаю, что близорукость потихоньку, но развивается... уже щурюсь там, где раньше даже не напрягался.
1 марта 2017 в 15:42
#
Олег Воронин
+2653
Но на iPad я работаю, так что никуда не деться:) наверное это специфика нашего времени — портить зрение техникой...она ж повсюду
1 марта 2017 в 15:43
#
Ольга Акукина
+2168
Работаете на айпаде? Ого! А как, если не секрет? Мне казалось, ноутбук с полноценной клавиатурой для работы удобнее планшета.
2 марта 2017 в 13:50
#
mystique_man
+1571
У меня был недавно интересный случай: пошли с супругой в оптику — на её проверку зрения и замену очков. С ней как бы всё ясно. Решил я ради интереса тоже проверить зрение (абсолютно идеальное на протяжении всей жизни). И аппарат выдает мне минус 3. Проверили еще раз, проверили на другом....минус 2.5-3.
-Как это понимать?)
-Планшеты, ноутбуки, компьютеры, телефоны постоянно в руках?
-Ну в целом да.
-Первый звоночек, меняйте образ жизни, иначе к дцати годам зрение уйдет в сторону минуса, большого минуса.
А так зрение у меня отличное и вблизь и вдаль, и вообще.
2 марта 2017 в 14:04
#
Олег Воронин
+2653
В интернете...:) по заявкам, покупкам и продажам б/у техники...да у меня тут статейка была про выбор б/у iPad:) а вот на ноуте не очень нравится, вот разве что печатать...
2 марта 2017 в 14:32
#
mystique_man
+1571
Описанное в топике уже много лет известно как "симптом усталых глаз". Задолго до появления гаджетов)
2 марта 2017 в 14:00
#
LEXINGTON
+67
Ну, когда нечего писать....
Можт им роспотребнадзор предписание вынес?))))
6 марта 2017 в 16:46
#
Виктор Шевченко
0
К сожалению, в свои 28 тоже столкнулся с подобной проблемой.
Глаза стали очень болезненно реагировать на белый цвет, а в правом глазу постоянно летает «мушка». Как только отхожу от монитора, то через минут 20 всё нормализируется.

Короче, после праздников придется иди в окулисту, хоть и не хочется...
4 марта 2017 в 19:53
#
Виталий Иванович Иванов
+46
Вот уже 19 лет я «пялюсь в монитор» почти каждый день по 12-14 часов в сутки. Последние два с лишним года в экран смартфона. И у меня никогда не были таких симптомов: «двоится в глазах, болит голова, глаза сухие, усталые, слезятся».

Когда-то я пялился в книжки. И меня тоже запугивали всяческими страшилками. Многим людям ничего не нравится, ничего не хочется. Они бухают или наркоманят, пытаясь хоть как-то скрасить свой путь до могилы. Нас же, тех, кому жить в кайф, регулярно запугивают, пытаясь отравить нам жизнь. :)))

--
18 марта 2017 в 15:20
#
Виталий Иванович Иванов
+46
Ничего страшного. Схóдите к хирургу, он минут пять пошоркает в Вашем глазу лазером, и зрение снова станет 100%.

Либо будете ходить в очках, которые придадут Вашему облику неподдельную «интеллигентность». Немало людей мечтают об этом, но стесняются носить очки с «нулевыми» стёклами.

Выбирайте, что Вам нравится больше.

--
18 марта 2017 в 15:30
#
Виталий Иванович Иванов
+46
«Работаете на айпаде? Ого! А как, если не секрет? Мне казалось, ноутбук с полноценной клавиатурой для работы удобнее планшета».

Кому как. Третий год пишу только и исключительно на плафоне (разновидность смартфона, SGNIV). Laptop не юзаю совсем. И всё никак не могу нарадоваться. Каждый день просыпаюсь, тут же хватаюсь за плафон и начинаю радоваться. Радость не отпускает, пока не засну.

Пишу не просто много, а очень много. Где-то 30-40 машинописных страниц в сутки и больше. Такова профессия (продаю полезные советы) и образ жизни (люблю читать-думать-писать). Юзаю машинопись с 10-ти лет. Но по-настоящему в кайф стало писать только на swip-клаве. Сейчас у меня основная клава — мод SwiftKey с 4pda.

--
18 марта 2017 в 15:40
#
Виталий Иванович Иванов
+46
«Первый звоночек, меняйте образ жизни, иначе к дцати годам зрение уйдет в сторону минуса, большого минуса».

Хех. Мне 53 года, 46 их которых (как только научился читать) пугали подобным образом.

Очки надел в 17 лет. Тогда диоптрии были минус 1,5. Сейчас минус 3-3,5 где-то. Не парит меня это абсолютно. Иначе бы давным-давно сделал операцию и «обнулил» зрение.

Берегите глаза от механических и химических повреждений. Всё остальное — ерунда. Спешите радоваться, наслаждаться жизнью. И не берите близко к сердцу советы врачей. Иначе превратитесь в унылого ипохондрика. :)))

--
18 марта 2017 в 15:49
#