Какие флэшки поддерживает ios 13? Подключаю на 4 и на32 гб, exFat или ...

Проблема не во флешке, как таковой, а в переходнике, который Вы используете.
«...requires too much power» — означает, что флешку не получается полноценно запитать от iPhone/iPad.
Обычно переходники пропускают до 100мА — это касается даже оригинального Apple Camera Kit, так как он не предназначен для флешек (как следует из его названия).

Необходим переходник, пропускающий к флешке минимум 200мА.

Могу дать переходник, которым пользуюсь сам. Покупал я его полгода назад и до сих пор он видел все флешки до единой —
clck. ru/P7pRp

Либо есть похожий, такой я не пробовал —
clck. ru/P7omu

(из ссылок уберите пробелы).

P.S. Можете найти на али и самостоятельно. Главное — на фото или в описании должна быть пометка как на скрине ниже