Кто-то боролся с собственной зависимостью от смартфона? Есть идеи, сов...

Не боролся, так как не считаю, что зависим )) Просто пользуюсь, когда надо. Но сейчас в каждой (а их всего две так-то))) мобильной ОС есть встроенные возможности ограничения использования.

Про iOS подробно описано на сайте Apple.



У Android есть фирменная утилита «Цифровое благополучие». Суть та же — отслеживать время, проведенное в разных программах, ставить себе ограничения. Пока что утилита доступна только на Android 9 и ограниченном числе устройств.



Кроме того, на днях тут отвечали на вопрос про аналоги «Цифрового благополучия», доступные для любых телефонов и версий Android.

Не, ну понятно, что ни одна функция, даже встроенная в ОС, не сможет запретить вам пользоваться телефоном. В первую очередь важна голова на плечах и желание ограничить время, проведенное со смартфоном в руке. А приложения лишь выдают уведомления, напоминают, просят ввести пароль для продолжения использования программы и т.д.

Могу еще посоветовать утилиту Digital Detox Challenge. Это своего рода мотиация — вы вступаете в челлендж с другими пользователями, постепенно повышаете время «незалипания» в смартфон.

Выше все чудесно описано, а я могу добавить, что можно и вообще радикально поступить — купить вместо смартфона телефон с кнопками :) Но это непрактично, понимаю.

Можно еще выбрать те приложения, в которых вы чаще всего залипаете, и удалить. Будете пытаться запустить их на автомате, да не тут-то было. Так может и отвыкнете. Можно так поступить с соцсетями, играми. Ведь без них вполне можно прожить.